Kaipaatko irtiottoa arjen huolista?
Hengitä hetki – musiikillinen verkkokurssi ohjaa sinut lempeästi kuuntelemaan itseäsi ja löytämään kevyemmän olon
Onko sinulla taipumusta…
- murehtia tulevaisuutta uupumiseen asti
- ahdistua maailman tilanteesta niin, ettet pysty rentoutumaan
- pyöritellä ongelmia mielessäsi niin, että ne kasvavat suuremmiksi kuin ovatkaan
- hermoilla asioista etukäteen, mikä lisää stressiä
- miettiä tekemisiäsi ja sanomisiasi jälkikäteen, vaikka asiaan ei voi enää vaikuttaa
- huolehtia asioista niin, että ne pyörivät päässäsi jatkuvasti ja vaikuttavat yöuniinkin
Tämä kaikki on hirveän kuormittavaa!
Lisäksi olo voi olla tukkoinen ja väsynyt, ja keho voi oireilla esimerkiksi hartiajumeilla ja huonosti toimivalla vatsalla.
Meillä on sinulle hyviä uutisia!
Voit tavoittaa keveämmän olon ja levollisemman mielen yllättävän helposti. Et välttämättä tarvitse pitkiä retriittejä, kuukausien mindfulness-kursseja tai päivittäisiä pitkiä meditaatioita. Pienet muutokset arjessa ja muutama minuutti päivässä saavat aikaan suuria muutoksia.
Verkkokurssimme avulla opit arjessa helposti toteutettavia tapoja rauhoittua, rentoutua ja kuunnella itseäsi syvemmin. Keveyttä ja luovaa virtausta harjoitteluun tuo musiikillinen näkökulma, jonka avulla pääset irrottautumaan raskaista ajatuksista kuin huomaamatta. Etukäteen et tarvitse mitään musiikillista osaamista!
Hengitä hetki -kurssi auttaa sinua pysähtymään
Kurssin myötä:
- Pääset irtautumaan negatiivisuuden kierteestä
- Ajatuksesi muuttuvat kevyemmiksi
- Olosi on virtaavampi
- Kehosi on rennompi
- Hengityksesi kulkee paremmin
- Mielesi on avoimempi
- Luovuudelle ja leikkisyydelle on enemmän tilaa
”Olen oppinut mm. uusia rentoutumis- ja hengitystekniikoita, sekä saanut tutustua upeaan ja voimauttavaan musiikkiin. Kurssi on antanut minulle myös syyn vetäytyä rentoutumaan.”
MM
Omaan oloon voi vaikuttaa
Raskas olo ja samoja ratoja jauhavat ajatukset ovat merkkejä kuormituksesta ja stressistä. Yritämme monesti ratkoa ongelmia ajattelemalla ja murehtimalla, mutta kun ajatukset jäävät kiertämään kehää, rasitamme itseämme lisää.
Tämän noidankehän voi kuitenkin katkaista!
Ulkoisiin olosuhteisiin emme voi välttämättä vaikuttaa. Sen sijaan voimme vaikuttaa omaan oloomme ja tapaamme suhtautua vaikeuksiin. Ensimmäisiä askelia ovat rentoutuminen ja hetkeen rauhoittuminen – polku näihin kulkee hengityksen ja oman kehon kautta. Avoimesta ja tyynestä läsnäolosta käsin myös suhdetta murheisiin ja huoliin on mahdollista käsitellä toisesta näkökulmasta.
”Suosittelen hankkimaan; saat kätevässä omatahtisessa paketissa rentoutumisen aakkoset sekä helppoja välineitä rentoutua musiikin ja oman äänesi avulla!”
Johanna
Musiikin matkassa
Kurssimme harjoitusten kantava teema on musiikki: Se on verraton työkalu oman itsensä kanssa työskentelyyn, sillä musiikki itsessään tuo luovuuden, läsnäolon ja tunteet näkyviksi vaivattomasti ja intuitiivisesti.
Musiikkiterapeutteina autamme ihmisiä voimaan paremmin tässä stressaavassa ja hektisessä maailmassa. Verkkokurssimme avulla voimme auttaa sinuakin valjastamaan musiikin voiman oman hyvinvointisi edistämiseen!
Musiikin terapeuttisista vaikutuksista hyötymiseen et tarvitse soitto- tai laulutaitoa, musikaalisuutta tai soittimia. Kaikki harjoitukset sopivat kenelle tahansa taitotasosta riippumatta.
Matkaoppaasi kurssilla
Milla Tommila on musiikkiterapeutti, musiikkipedagogi, laulunopettaja ja laulaja. Milla on opettanut eri-ikäisiä laulun harrastajia vuodesta 2004. Hän on huomannut, kuinka laulaminen ja musiikki tukee ihmisen hyvinvointia. Terapiatyössään hän auttaa masentuneita, ahdistuneita ja uupuneita kohti muutosta ja hyvää oloa.
Milla ajattelee, että tutustumalla omaan ääneensä voi tutustua itseensä ja löytää iloa ja voimavaroja elämäänsä. Asiakastyössään Milla on kuunteleva ja kokonaisuuden huomioiva. Milla on myös psykofyysinen hengitysohjaaja ja yhdistää työskentelyssään hengitystä, kehontuntemusta sekä oman äänen käyttöä.
Milla on aiemmalta koulutukseltaan myös valtiotieteiden maisteri (viestintä, sosiologia ja sosiaalipsykologia).
Anni Laine on musiikkiterapeutti, äänihoitaja ja hyvinvointivalmentaja, jolla on vuosien kokemus työskentelystä musiikin ja äänen terapeuttisten vaikutusten kanssa.
Anni työskentelee vastaanotollaan stressaantuneiden, ahdistuneiden ja masentuneiden sekä vahvempaa itseluottamusta kaipaavien ihmisten kanssa. Rennomman ja kevyemmän olon löytämisen lisäksi Anni auttaa asiakkaitaan saamaan oman äänensä paremmin kuuluviin ja olemaan rohkeammin oma itsensä.
Anni on ollut myös pitkään kiinnostunut holistisista hoitomenetelmistä, sekä harjoittanut ja opiskellut mm. joogaa, mindfulnessia ja tunnetaitoja jo yli kymmenen vuoden ajan.
”Odotin mielenkiinnolla musiikin osuutta ja se yllätti positiivisesti. Hyminäharjoitus tuu tuu tupakkarulla lämmitti erityisesti. En myöskään ollut osannut ajatella niin syvällisesti musiikin vaikuttavaa voimaa jonka tajusin voimabiisien kohdalla, kiitos siitä teille!”
Elina
Luvassa on monipuolinen, lempeä ja uusiin oivalluksiin kannustava kurssi
Hengitä hetki – musiikillinen verkkokurssi antaa sinulle monipuolisia välineitä stressinhallintaan. Saat tietoa hermoston toiminnasta, kehon ja mielen yhteydestä sekä harjoitteita, joiden avulla voit rentoutua ja edistää omaa hyvinvointiasi.
Olemme keränneet kurssille menetelmiä ja ajatuksia, joita käytämme työssämme ja joiden tiedämme toimivan. Voimme tarjota sinulle ainutlaatuisen yhdistelmän kehoa rentouttavia ja mieltä tyynnyttäviä harjoitteita.
Kurssin aikana opit mm.
- rauhoittamaan hermostoasi
- rentouttamaan kehoasi lempeästi
- hengittämään syvempään ja käyttämään musiikkia hengityksen apuna
- keventämään ja piristämään oloasi omalla äänelläsi
- tekemään mielikuvaharjoituksia musiikkia kuunnellen
- hyödyntämään voimalauluja arjessasi
Kurssi on jaettu kuuteen osaan, joissa kussakin syvennytään yhteen teemaan. Kurssi on suunniteltu siten, että se ei aiheuta sinulle lisäkuormitusta eikä se vaadi sinulta suorittamista. Suosittelemme käymään osiot läpi järjestyksessä ja rauhalliseen tahtiin. Voit valita itsellesi mieleisimmät harjoitukset ja ottaa ne osaksi arkeasi omaan tahtiisi.
Kaikki materiaali on heti oston jälkeen käytössäsi, maaliskuus 2023 loppuun asti.
”Kurssi yhdistää herkästi , hienosti ja sopivan syvällisesti eri osa-alueita, itselleni hyvinkin uudella ja innostavalla tavalla.”
Elina
Kurssimme teemat ovat:
1. Tasapainoinen hermosto tukee hyvinvointia
Saat perustiedot hermoston toiminnasta pohjaksi myöhemmille harjoituksille.
2. Lempeä hengitys keventää mieltä
Opit hengittämään ja lepuuttamaan mieltäsi tässä hetkessä sekä katkaisemaan kielteiset ajatukset.
3. Kehollisesti kohti rentoutta
Kun tulet tietoisemmaksi kehostasi, tunnistat myös paremmin tunteitasi ja toiveitasi ja pystyt päästämään irti ajatuksista, joita et tarvitse.
4. Oma ääni rauhoittaa
Opit, miten laulamalla ja äänen avulla voi helpottaa stressiä, jännitystä ja ahdistuneisuutta. Harjoitukset ovat helppoja ja lempeitä. Sinun ei tarvitse osata laulaa eikä olla musikaalinen!
5. Musiikki virittää levolliseen oloon
Saat uudenlaisia näkökulmia musiikin kuunteluun, ja jatkossa osaat käyttää musiikkia tunteidesi säätelyyn.
6. Sävelten matkassa mielikuvien maailmaan
Rentoutuminen ja musiikki avaavat mieltäsi luovuudelle ja uusille oivalluksille.
Jos sinulla on paljon kokemusta esimerkiksi meditaatiosta, mindfulnessista tai erilaisista hengitysharjoituksista, kurssin alkupuolella saattaa olla myös tuttua asiaa. Saamamme palautteen mukaan musiikillinen näkökulmamme avasi kuitenkin uusia ulottuvuuksia myös tietoisuustaitoihin perehtyneille!
”Upea kurssi vastasi odotuksia, ja osittain ylittikin ne.
Suosittelen lämpimästi!”
MM
Tervetuloa kurssille!
Kurssin hinta on 49 euroa (sis. alv. 24%).
Kaikki materiaali on heti käytettävissäsi maaliskuun 2023 loppuun asti.
Saat linkin ja tunnukset kurssisivustolle heti oston yhteydessä sähköpostiisi.
Hintaan sisältyy:
- 6 teeman esittelyvideota
- 2 rentoutusäänitettä
- video syvähengityksestä
- tekstimuotoisia hengitysharjoituksia
- musiikkisuosituksia hengityksen tukemiseen
- video kehon ja äänen lämmittelystä
- 4 harjoitusta äänen käyttöön rentoutumisen tueksi
- 3 tuutulauluäänitettä työskentelyn tueksi
- mielikuvaharjoitteita musiikkia hyödyntäen
- musiikkisuosituksia tietoisen kuuntelun tueksi
- musiikkisuosituksia mielikuvaharjoituksen tueksi
”Kiitos, loistava kurssi!”
MM
