Valikko Sulje

Hengitä hetki – musiikillinen verkkokurssi murehtijoille

Kaipaatko irtiottoa arjen huolista?

Hengitä hetki – musiikillinen verkkokurssi ohjaa sinut lempeästi kuuntelemaan itseäsi ja löytämään kevyemmän olon

Kurssi sopii sinulle, jos sinulla on tapana

  • pyöritellä ongelmia mielessäsi niin, että ne kasvavat suuremmiksi kuin ovatkaan
  • hermoilla asioita etukäteen ja aiheuttaa sillä itsellesi ylimääräistä stressiä
  • murehtia tekemisiäsi ja sanomisiasi kauan sen jälkeen, kun tilanne on ohi
  • huolehtia asioista niin, että ne pyörivät päässäsi jatkuvasti ja vaikuttavat yöuniinkin

Tämä kaikki on hirveän kuormittavaa!

Lisäksi olo voi olla tukkoinen ja väsynyt, ja kehokin oireilee esimerkiksi hartiajumeilla ja huonosti toimivalla vatsalla.

Meillä on sinulle hyviä uutisia!

Keveämmän olon ja levollisemman mielen voi tavoittaa yllättävän helpostikin. Et välttämättä tarvitse pitkiä retriittejä, kuukausien mindfulness-kursseja tai päivittäisiä pitkiä meditaatioita. Pienet muutokset arjessa ja muutamakin minuutti päivässä saavat aikaan suuria muutoksia.

Verkkokurssimme avulla opit helposti arjessa toteuttavia tapoja rauhoittua, rentoutua ja kuunnella itseäsi syvemmin. Keveyttä ja luovaa virtausta harjoitteluun tuo musiikillinen näkökulma, jonka avulla pääset irrottautumaan raskaista ajatuksista kuin huomaamatta. Etukäteen et tarvitse mitään musiikillista osaamista!

“Olen oppinut mm. uusia rentoutumis- ja hengitystekniikoita, sekä saanut tutustua upeaan ja voimauttavaan musiikkiin. Kurssi on antanut minulle myös syyn vetäytyä rentoutumaan.”
MM

Kurssin myötä:

  • Pääset irtautumaan negatiivisuuden kierteestä
  • Ajatuksesi muuttuvat kevyemmiksi
  • Olosi on virtaavampi
  • Kehosi on rennompi
  • Hengityksesi kulkee paremmin
  • Mielesi on avoimempi
  • Luovuudelle ja leikkisyydelle on enemmän tilaa

Raskas olo ja samoja ratoja jauhavat ajatukset ovat merkkejä kuormituksesta ja stressistä. Yritämme monesti ratkoa ongelmia ajattelemalla ja murehtimalla, mutta kun ajatukset jäävät kiertämään kehää, rasitamme itseämme lisää. 

Tämän noidankehän voi kuitenkin katkaista!

Ulkoisiin olosuhteisiin emme voi välttämättä vaikuttaa. Sen sijaan voimme vaikuttaa omaan oloomme ja tapaamme suhtautua vaikeuksiin. Ensimmäisiä askelia ovat rentoutuminen ja hetkeen rauhoittuminen – polku näihin kulkee hengityksen ja oman kehon kautta. Avoimesta ja tyynestä läsnäolosta käsin myös suhdetta murheisiin ja huoliin on mahdollista käsitellä toisesta näkökulmasta. 

“Suosittelen hankkimaan; saat kätevässä omatahtisessa paketissa rentoutumisen aakkoset sekä helppoja välineitä rentoutua musiikin ja oman äänesi avulla!”
Johanna

Musiikin matkassa

Kurssimme harjoitusten kantava teema on musiikki: Se on verraton työkalu oman itsensä kanssa työskentelyyn, sillä musiikki itsessään tuo luovuuden, läsnäolon ja tunteet näkyviksi vaivattomasti ja intuitiivisesti. 

Olemme molemmat opiskelleet pitkään musiikkia sekä musiikin terapeuttisia ja hoitavia vaikutuksia, ja valmistumme musiikkiterapeuteiksi ensi vuonna. Tämän kurssin avulla haluamme auttaa sinuakin valjastamaan musiikin voiman oman hyvinvointisi edistämiseen! 

Musiikin terapeuttisista vaikutuksista hyötymiseen et tarvitse soitto- tai laulutaitoa, musikaalisuutta tai soittimia. Kaikki harjoitukset sopivat kenelle tahansa taitotasosta riippumatta.

Milla Tommila on musiikkipedagogi, laulunopettaja ja laulaja. Viimeiset 15 vuotta Milla on opettanut eri-ikäisiä laulun harrastajia ja innostunut opetustyössään siitä, kuinka laulaminen ja musiikki ylipäätään luo ja tukee ihmisen hyvinvointia. 

Milla ajattelee, että tutustumalla omaan ääneensä voi tutustua itseensä ja löytää iloa ja voimavaroja elämäänsä. Pedagogina Milla on kuunteleva ja kokonaisuuden huomioiva. Musiikin hyvinvointivaikutukset alkoivat kiinnostaa häntä siinä määrin, että hän aloitti musiikkiterapian opinnot vuonna 2017 ja valmistuu musiikkiterapeutiksi 2021. 

Milla on myös epäaktiivinen joogaaja vuodesta 2007. Hän on tutustunut useampaan joogan lajiin ja huomannut, miten hengitys, kehonyhteys ja laulaminen tukevat toisiaan. 

Milla on aiemmalta koulutukseltaan myös valtiotieteiden maisteri (viestintä, sosiologia ja sosiaalipsykologia).  

Anni Laine on äänihoitaja ja hyvinvointivalmentaja, joka on opiskellut äänen ja musiikin terapeuttisia vaikutuksia vuodesta 2015 alkaen, valmistunut äänihoitajaksi 2016 ja saa musiikkiterapeutin opintonsa päätökseen vuonna 2021. 

Anni on lisäksi ollut pitkään kiinnostunut holistisista hoitomenetelmistä, sekä harjoittanut ja opiskellut joogaa, mindfulnessia ja tunnetaitoja jo yli kymmenen vuoden ajan.

Anni työskentelee vastaanotollaan stressaantuneiden sekä vahvempaa itseluottamusta kaipaavien ihmisten kanssa. Rennomman ja kevyemmän olon löytämisen lisäksi Anni auttaa asiakkaitaan saamaan oman äänensä paremmin kuuluviin ja olemaan rohkeammin oma itsensä.

Annilla on myös aiempi filosofian maisterin tutkinto kieliteknologian ja tietojenkäsittelytieteen alalta.

“Odotin mielenkiinnolla musiikin osuutta ja se yllätti positiivisesti. Hyminäharjoitus tuu tuu tupakkarulla lämmitti erityisesti. En myöskään ollut osannut ajatella niin syvällisesti musiikin vaikuttavaa voimaa jonka tajusin voimabiisien kohdalla, kiitos siitä teille!”
Elina

Luvassa on monipuolinen, lempeä ja uusiin oivalluksiin kannustava kurssi

Hengitä hetki – musiikillinen verkkokurssi antaa sinulle monipuolisia välineitä stressinhallintaan. Saat tietoa hermoston toiminnasta, kehon ja mielen yhteydestä ja harjoitteita, joilla avulla voit rentoutua ja edistää omaa hyvinvointiasi.

Olemme keränneet kurssiin niitä menetelmiä ja ajatuksia, joita olemme omassa asiakastyössämme käyttäneet ja joiden olemme huomanneet toimivan. Niinpä voimmekin tarjota sinulle ainutlaatuisen yhdistelmän kehoa rentouttavia, virkistäviä sekä mieltä tyynnyttäviä ja avaavia harjoitteita. 

Kurssin aikana opit mm. 

  • rauhoittamaan hermostoasi
  • rentouttamaan kehoasi lempeästi
  • hengittämään syvempään ja käyttämään musiikkia hengityksen apuna
  • keventämään ja piristämään oloasi omalla äänelläsi
  • tekemään mielikuvaharjoituksia musiikkia kuunnellen
  • hyödyntämään voimalauluja arjessasi

Kurssi on jaettu kuuteen osaan, joissa kussakin syvennytään yhteen teemaan. Suosittelemme käymään osiot läpi järjestyksessä ja rauhalliseen tahtiin. Voit valita itsellesi mieleisimmät harjoitukset ja ottaa ne osaksi arkeasi omaan tahtiisi. Kaikki materiaali on heti oston jälkeen käytössäsi, vuoden 2020 loppuun asti.

“Kurssi yhdistää herkästi , hienosti ja sopivan syvällisesti eri osa-alueita, itselleni hyvinkin uudella ja innostavalla tavalla.”
Elina

 

Kurssimme teemat ovat:

1. Tasapainoinen hermosto tukee hyvinvointia

Perustiedot hermoston toiminnasta auttavat syventämään myöhempiä harjoituksia.

2. Lempeä hengitys keventää mieltä

Opit hengittämään ja lepuuttamaan mieltäsi tässä hetkessä sekä katkaisemaan kielteiset ajatukset.

3. Kehollisesti kohti rentoutta

Kun tulet tietoisemmaksi kehostasi, tunnistat myös paremmin tunteitasi ja toiveitasi ja pystyt päästämään irti ajatuksista, joita et tarvitse.

4. Oma ääni rauhoittaa

Opit, miten laulamalla ja äänen avulla voi helpottaa stressiä, jännitystä ja ahdistuneisuutta. Harjoitukset ovat helppoja ja lempeitä. Sinun ei tarvitse osata laulaa eikä olla musikaalinen!

5. Musiikki virittää levolliseen oloon

Saat uudenlaisia näkökulmia musiikin kuunteluun, ja jatkossa osaat käyttää musiikkia tunteidesi säätelyyn.

6. Sävelten matkassa mielikuvien maailmaan

Rentoutuminen ja musiikki avaavat mieltäsi luovuudelle ja uusille oivalluksille. 

Jos sinulla on paljon kokemusta esimerkiksi meditaatiosta, mindfulnessista tai erilaisista hengitysharjoituksista, kurssin alkupuolella saattaa olla myös tuttua asiaa. Pilottiryhmämme palautteen mukaan musiikillinen näkökulmamme avasi kuitenkin uusia ulottuvuuksia myös tietoisuustaitoihin perehtyneille!

“Upea kurssi vastasi odotuksia, ja osittain ylittikin ne. Suosittelen lämpimästi!”
MM

 

Tervetuloa kurssille!

Kurssin hinta on 59 euroa (sis. alv. 24%). Kaikki materiaali on heti käytettävissäsi vuoden 2020 loppuun asti.

Saat linkin ja tunnukset kurssisivustolle heti oston yhteydessä sähköpostiisi.

Hintaan sisältyy:

  • 6 teeman esittelyvideota
  • 2 rentoutusäänitettä
  • video syvähengityksestä
  • tekstimuotoisia hengitysharjoituksia
  • musiikkisuosituksia hengityksen tukemiseen
  • video kehon ja äänen lämmittelystä
  • 4 harjoitusta äänen käyttöön rentoutumisen tueksi
  • 3 tuutulauluäänitettä työskentelyn tueksi
  • mielikuvaharjoitteita musiikkia hyödyntäen
  • musiikkisuosituksia tietoisen kuuntelun tueksi
  • musiikkisuosituksia mielikuvaharjoituksen tueksi

“Kiitos, loistava kurssi!”
MM